Le Blog d’Ilapharm

Absorption du fer

Seul 5% du fer d’origine végétale et 20% du fer d’origine animale sont absorbés ; un apport de vitamine C accroît l’absorption du fer¹.
Il existe des inhibiteurs à l’absorption du fer : les tannins, le rapport calcium/phosphate, les protéines, les phytates (issues des céréales complètes), les fibres².

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Voyage et décalage horaire

Le décalage horaire ou « jet lag » est dû à une désynchronisation des horloges biologiques. La mélatonine hormone du sommeil est conseillée à la dose de 1mg au moment du coucher à la destination d’arrivée.

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Fer et vitamine

Selon certaines études¹ il est conseillé en cas de lassitude, de manque d’entrain, de difficultés à vous concentrer, d’irritabilité ou encore de somnolence d’enrichir son alimentation en fer.

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Mémoire

Avec l’âge, les oublis et les difficultés de concentration deviennent de plus en plus fréquents. Mais le cerveau est toujours capable de récupération.

Aujourd’hui, chercheurs et scientifiques sont unanimes : nous pouvons conserver une bonne mémoire jusqu’à un âge avancé.

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