Compléments alimentaires sommeil profond et réparateur

  Plusieurs facteurs peuvent causer des troubles du sommeil. Les plus fréquents sont liés au stress et à l’anxiété qui empêchent de s’endormir ou de se rendormir. Les personnes ayant des horaires de travail atypiques comme les médecins, infirmiers, chauffeurs, hôtesses de l’air, veilleur de nuit … peuvent également voir leur sommeil perturbé. Attention également aux appareils électroniques comme les téléphones portables, ordinateurs… Ces appareils émettent de la lumière bleue qui affecte la production de mélatonine, l’hormone du sommeil. Enfin, un repas trop lourd avant le coucher ou la consommation de caféine ou d’alcool peut perturber le sommeil.  

Pour bien dormir, il est important d’avoir un mode de vie sain. Tout d’abord nous vous conseillons de pratiquer une activité physique régulière mais évitez de faire du sport trop tard dans la journée car cela pourrait vous donner un regain d’énergie. Évitez les dîners trop riches et privilégiez une activité calme avant le coucher comme la lecture par exemple. Adoptez des heures de coucher et de lever régulières et aménagez une chambre propice au sommeil : calme, sombre et à bonne température. Encore une fois, limitez l’utilisation d’appareils électroniques avant de dormir.