Magnésium

Mieux connaitre

Le magnésium est un minéral indispensable au fonctionnement de la cellule car il joue un rôle fondamental dans nombre de réactions enzymatiques. Il intervient dans le fonctionnement de plus de 300 systèmes enzymatiques.

Une déficience en magnésium peut avoir des conséquences néfastes, compte tenu de ses rôles majeurs dans l’organisme. L’étude SUVIMAX (de 1994 à 2002) a prouvé que 75 % des français ont des apports de magnésium inférieurs aux 2/3 des apports conseillés, qui sont de 375 mg/jour.

Cette carence d’apport va entraîner à plus ou moins long terme des perturbations variables mais mal connues et peu spécifiques, comme fatigue, irritabilité, nervosité, fasciculations (petites contractions musculaires localisées), crampes musculaires, pseudo tétanie, fourmillements, palpitations.

Les aliments riches en magnésium sont la laitue de mer, l’ao-nori (algue), l’haricot de mer, l’algue kombu, l’ascophylle noueux,  le son de riz, le basilic, la menthe,  le son de blé, le sel marin gris, le cacao et autres.

Principales utilisations

Le magnésium est un élément essentiel au stockage et à l’utilisation de l’énergie. Il participe largement à la production d’énergie, en activant les enzymes impliquées dans le métabolisme énergétique. Il joue également un rôle dans la synthèse de l’ADN.

Le magnésium contribue :

– au maintien d’une dentition normale ;

–  à l’équilibre électrolytique ;

– à une fonction musculaire normale ;

–  à réduire la fatigue ;

– joue un rôle dans le processus de division cellulaire ;

– au fonctionnement normal du système nerveux ;

– au maintien d’une ossature normale ;

– à une synthèse protéique normale ;

– à des fonctions psychologiques normales ;

– à un métabolisme énergétique normal.

Les propriétés du Magnésium varient en fonction du dosage utilisé dans le complément alimentaire.

Il est intéressant de consommer le magnésium en complément lorsque son organisme est mis à rude épreuve.

Il est présent dans plusieurs de nos compléments alimentaire comme par exemple, dans SOMNIMAG, pour son soutien dans le bon fonctionnement du système nerveux, musculaire et physiologique.

Chaque effet bénéfique dépend d’un dosage journalier précis et spécifique. Chacun de nos produits respecte ce dosage, dosage que vous retrouvez dans les listes d’ingrédients.

Sources: Se soigner par l’oligo-thérapie – Oligomed

http://www.medecine-et-sante.com/nutrition/magnesium.html

EFSA Journal, 2009

Blanchard, 2007

Table de composition nutritionnelle – Anses – Ciqual.anses

RÈGLEMENT (UE) N o 432/2012