Le Blue Monday

C’est quoi le Blue Monday ?

Le Blue Monday (ou « Lundi bleu » en français) est considéré comme le jour le plus déprimant de l’année. Il a été popularisé, en 2005, par une campagne publicitaire de la chaîne de télévision anglaise Sky Travel. Selon la chaîne, cette journée constituerait le point de convergence de plusieurs paramètres négatifs, entraînant une baisse de moral voire une déprime passagère comme :

• une journée courte, avec un manque de luminosité
• le temps froid qui dure depuis plusieurs semaines,
• la période post-fêtes de Noël,
• le salaire qui n’est pas encore versé,
• l’arrêt des bonnes résolutions,
• le lundi qui représente le jour de la reprise du travail…

Tous ces paramètres seraient susceptibles de modifier la régulation de notre humeur. Ainsi, on se sentirait un peu plus déprimé, moins motivé et plus passif ce jour-ci, même si scientifiquement, aucune étude n’a confirmé cela.

Quelle est la date du Blue Monday en 2023 ?

En 2023, le Blue Monday a lieu le lundi 16 janvier.

Quelles solutions pour faire face au Blue Monday ?

► Avoir recours à la luminothérapie, dont les effets sont connus pour réduire la dépression saisonnière et le stress.

► Pratiquer une activité physique régulière, connue pour préserver la santé mentale et évacuer le stress grâce à la production de norépinéphrine et de dopamine.

► Avoir des petits projets comme organiser un week-end, dîner avec des amis, refaire la déco d’une pièce…

► Prévoir des moments pour soi comme regarder une série sous un plaid, boire un thé chaud, lire un bon livre, prendre un bain, se faire des soins du visage… Particulièrement le dimanche afin de commencer la semaine plus sereinement.

► Prévoir un petit plaisir dès le lundi comme un bon petit-déjeuner, organiser une séance de cinéma le soir, l’achat d’un bouquet de fleurs, cuisiner un bon plat…

► Manger au moins 5 fruits et légumes par jour pour bénéficier de tous leurs bienfaits et de leurs vitamines, indispensables pour lutter contre la déprime hivernale.

Certaines plantes, comme l’Aubépine, la Rhodiola, le Safran, aident à améliorer l’état d’esprit et à lutter contre la fatigue et le stress.
Le Magnésium, quant à lui, est reconnu pour aider à lutter contre la fatigue et l’irritabilité, il  contribue au fonctionnement normal du système nerveux.

Retrouvez ces différentes plantes mais aussi des minéraux et vitamines dans nos compléments alimentaires ciblés pour combattre le stress, la fatigue passagère et pour retrouver un bon moral !

Découvrez vite nos compléments alimentaires qui vont vous aider à retrouver le sourire : Posityl, Vivazen, Jus d’Aubépine, Magnésium Marin et B6 …

Source : Centre for Lifelong Learning de l’Université de Cardiff