Se sentir épanouie pour bien vieillir !

Une nouvelle étude menée par Appinio*, révèle que les femmes sont toujours préoccupées par l’idée de vieillir, bien qu’elles se disent plus indulgentes avec elles-mêmes, et plus épanouies.

Malgré les idées reçues, prendre de l’âge n’est pas une fatalité si on entretient son corps et ses capacités intellectuelles.
Découvrez nos conseils pour rester en pleine forme, dans son corps et dans sa tête, malgré les années qui passent et ainsi accepter de vieillir !

• Faire une activité physique

L’un des secrets pour rester jeune est de continuer à avoir une activité physique.
Chacun peut choisir une activité adaptée à sa condition physique : natation, danse, jogging, gymnastique, yoga, pilates, tennis mais aussi de la marche rapide, des randonnées … L’avantage avec le sport, c’est que chacun peut y trouver son bonheur, l’important est de bouger pour ne pas perdre sa masse musculaire et entretenir ses articulations.

• Avoir une bonne alimentation

Avoir une alimentation équilibrée (pas trop de gras, de sucre, de sel) permet à votre corps de vieillir dans de bonnes conditions sans être perturbé par des pathologies qui peuvent  se développer, s’accélérer et s’aggraver  à cause d’une alimentation trop riche : diabète, cholestérol, tension, obésité …

Ainsi, il est important de consommer le plus possible de fruits et de légumes frais et de saison, des aliments riches notamment en oméga 3, un nutriment indispensable au bon fonctionnement du cerveau et en particulier de la mémoire , et favoriser les aliments qui contiennent des vitamines.  Cela contribuera à vous aider à garder la forme.

• Entretenir sa mémoire

Stimuler son cerveau est important pour garder le plus longtemps possible de bonnes facultés intellectuelles.
Comme pour l’activité physique, vous pouvez entretenir votre cerveau de plusieurs façons différentes, adaptées aux goûts et possibilités de chacun. Outre la lecture et les mots fléchés, vous pouvez également  jouer d’un instrument de musique, écrire, apprendre une nouvelle langue, écouter des podcasts, aller voir une exposition, un film au cinéma, écouter une conférence …
Il est nécessaire d’entretenir ses neurones pour « garder toute sa tête », et avoir toujours l’esprit vif !

• Privilégier sa vie sociale

Après 60 ans, c’est le plus souvent le moment où l’activité professionnelle cesse. Cette période peut être vécue difficilement. Il ne faut pas s’isoler et privilégier sa vie sociale. Et pour cela de nombreuses solutions existent. Il est ainsi possible pour garder des contacts enrichissants de faire du bénévolat, s’inscrire dans un club de sport, une association locale, humanitaire, culturelle, etc. Il est aussi très important d’entretenir ses relations avec son cercle familial et amical. Ne pas se sentir seule est l’une des astuces pour rester jeune après 60 ans !

• Bien dormir

Le sommeil se modifie naturellement avec l’âge. Les nuits sont notamment souvent entrecoupées par des réveils intempestifs, l’endormissement devient plus difficile…
Pourtant, pour être en forme le jour, il faut bien dormir !
C’est pourquoi, il est important de porter un intérêt tout particulier à sa literie et ne pas manger de repas trop copieux le soir, pour mettre toutes les chances de son côté pour passer des nuits paisibles et réparatrices qui aident à rester alerte la journée.

• Etre optimiste et prendre soin de soi

Rien de tel que le pessimisme et le stress pour favoriser le vieillissement !
Votre objectif : vous faire plaisir et passer vos envies avant tout.
Privilégiez les activités qui vous plaisent, voyez les personnes que vous avez envie de voir, passez un week-end en bord de mer si l’envie vous en prend, lisez un journal en terrasse de café, vous êtes libre de faire ce que vous souhaitez et vous le verrez, cela fait du bien au moral et vous permet de garder un esprit jeune et alerte !

• Rire et s’amuser

Après 60 ans, et plus que jamais, rire et s’amuser sont primordiaux pour garder sa vivacité, sa jeunesse, sa joie de vivre.

Découvrez nos compléments alimentaires ciblés pour garder la forme et l’envie de profiter de la vie :

• Notre gamme articulations vous permettra d’apprécier pleinement vos activités physiques.
• Si vous souhaitez entamer un régime minceur, retrouvez nos différents complémentaires minceur qui vous apporteront un coup de pouce !
• Pour entretenir votre mémoire, nous vous conseillons plusieurs plantes et actifs qui vous apporteront les substances nutritives dont votre mémoire a besoin.
• Pour bien dormir nous vous proposons une large gamme de compléments alimentaires destinés à améliorer la qualité de votre sommeil, pour être en forme toute la journée !
• Si vous ressentez une baisse de moral, de motivation, un manque d’optimisme et de joie de vivre, retrouvez notre gamme Stress et Sérénité qui vous aidera à mieux affronter votre quotidien.

*Cette étude a été réalisée entre le 29 novembre 2021 et le 1er décembre 2021, auprès de 1.014 femmes âgées de 30 et 70 ans.

Source : https://lemagdusenior.ouest-france.fr/dossier-968-rester-jeune-apres-60-ans.html