Mieux comprendre et apaiser les acouphènes
Près de 15 % de la population mondiale souffre d’acouphènes, ces sifflements ou bourdonnements sans source extérieure. Ce trouble peut perturber le quotidien, la concentration, et surtout… le sommeil.
Que sont les acouphènes ?
Les acouphènes se traduisent par des bruits perçus dans une oreille ou les deux, de façon intermittente ou continue. On parle d’acouphène aigu lorsqu’il est récent, et de chronique lorsqu’il dure depuis plus de trois mois.
Selon le Baromètre Acouphènes 2024, environ 4 à 7 millions de Français en souffrent de manière permanente. Si la gêne est souvent modérée, elle peut parfois devenir très invalidante, entraînant fatigue, anxiété ou troubles du sommeil.
Pourquoi apparaissent-ils ?
Dans la majorité des cas, les acouphènes sont d’origine neurosensorielle : un dysfonctionnement de l’oreille interne ou des fibres nerveuses auditives perturbe la transmission du son.
Le cerveau tente alors de compenser le manque de signaux auditifs, ce qui crée une activité anormale interprétée comme un bruit.
Les émotions jouent aussi un rôle : le stress et la fatigue amplifient souvent la perception de ces bruits internes.
Les principaux facteurs de risque
Le risque augmente avec l’âge, notamment vers 50 ans avec la presbyacousie (= diminution des capacités auditives) et l’exposition au bruit : concerts, casques audio, environnements professionnels bruyants…
D’autres causes peuvent intervenir :
- certaines otites ou traumatismes sonores,
- la prise de médicaments ototoxiques,
- ou encore des troubles vasculaires proches du nerf auditif.
=> Dans près de 40 % des cas, aucune cause précise n’est identifiée.
Le lien entre acouphènes et sommeil
Le manque de sommeil profond accentue la gêne auditive : la fatigue rend le cerveau plus sensible aux sons parasites.
Le soir, le silence de la chambre fait ressortir ces bruits, et le cerveau, moins stimulé, se concentre davantage dessus.
Résultat : plus de stress, moins de sommeil, et un cercle vicieux qui entretient le problème.
Prévenir et soulager les acouphènes
- Protéger son ouïe : réduire le volume sonore, utiliser des bouchons lors de travaux ou de concerts.
- Faire des pauses auditives et s’accorder des moments de silence dans la journée.
- Gérer le stress : relaxation, sophrologie ou méditation peuvent aider à mieux vivre avec le bruit.
- Soigner le sommeil : heure de coucher régulière, pas d’écrans avant de dormir, respiration lente avant le coucher.
- Les aides possibles :
- Thérapies sonores (bruits blancs, musiques douces).
- Appareils auditifs adaptés, qui amplifient les sons extérieurs.
Certains compléments alimentaires peuvent également aider à mieux vivre avec les acouphènes.
Le Ginkgo Biloba favorise la circulation périphérique, utile notamment pour les yeux et les oreilles.
Les vitamines B et le magnésium, quant à eux, participent au bon fonctionnement du système nerveux, souvent mis à rude épreuve par le stress et la fatigue.
Les acouphènes ne sont pas une fatalité. En prenant soin de son sommeil, en réduisant le stress et en protégeant son audition, il est possible d’en atténuer l’impact et de retrouver des nuits plus sereines.
Découvrez notre gamme de compléments alimentaires pour aider à soulager vos acouphènes !
Sources :
-Inserm, octobre 2023
-Le Journal du CNRS, mars 2025
-Audika, mai 2024
-Futura-Sciences, août 2025


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