Journée mondiale de la glycémie

À l’occasion de la Journée mondiale de la glycémie, il est essentiel de rappeler que le taux de sucre dans le sang ne concerne pas uniquement les personnes présentant un déséquilibre métabolique. En réalité, la glycémie joue un rôle majeur dans la santé du cœur et des vaisseaux.

Comprendre ce lien, c’est déjà adopter les bons réflexes au quotidien.

Pourquoi la glycémie influence-t-elle le système cardiovasculaire ?

On pense souvent que seules les personnes diabétiques doivent surveiller leur glycémie. Pourtant, même en l’absence de diabète, des fluctuations importantes ou des pics après un repas peuvent fragiliser les vaisseaux sanguins. Ces variations créent un environnement favorable au développement de pathologies cardiovasculaires.

Voici ce que montrent les études scientifiques :

• Les aliments à index glycémique élevé augmentent le risque d’événements cardiovasculaires (Jenkins et al., 2021).

• Les pics glycémiques post-prandiaux favorisent le stress oxydatif, l’inflammation et la dysfonction endothéliale (Hanssen et al, 2020 ; El Hayek et al., 2021).
• Une exposition prolongée à une glycémie élevée — notamment évaluée par l’HbA1c — est associée à une augmentation du risque de maladie coronarienne (Bergdal et al., 2025).

En résumé : stabiliser sa glycémie, c’est aussi protéger son cœur et sa vitalité. 

L’activité physique : un rôle fondamental (et complémentaire)

Pour agir concrètement, l’activité physique est un levier simple et très efficace.
Elle permet à la fois de réguler la glycémie et de renforcer la santé cardiovasculaire.

• L’exercice musculaire (marche rapide, vélo, natation…) augmente la captation du glucose par les muscles sans dépendre exclusivement de l’insuline, ce qui améliore la régulation glycémique (Hulett et al., 2022).
• L’activité physique contribue directement à la protection cardiovasculaire : renforcement du muscle cardiaque, amélioration du profil lipidique, baisse de la tension artérielle, meilleure fonction vasculaire (Lerose et al., 2024).

Alimentation & habitudes : mieux cibler pour mieux protéger

L’alimentation est au cœur de la prévention, et quelques ajustements simples peuvent faire une grande différence :

• Limiter les glucides à absorption rapide (ou “sucres rapides”) et les produits ultra-transformés, qui entraînent des pics de glycémie.
• Associer glucides + protéines + bonnes graisses (lipides insaturés) à chaque repas pour ralentir l’absorption du glucose.
• Favoriser les aliments à index glycémique modéré ou bas : légumineuses, fruits frais, légumes, céréales complètes.

Ces petits choix du quotidien soutiennent durablement la stabilité de la glycémie. Et pour aller encore plus loin, il est aussi possible de donner un coup de pouce à son organisme grâce aux compléments alimentaires, en soutien d’une hygiène de vie équilibrée.

Les compléments alimentaires : un soutien naturel

Certaines plantes sont reconnues, notamment par l’EFSA, pour leur action bénéfique sur l’équilibre glycémique :

• Cannelle (Cinnamomum cassia) : aide à améliorer la sensibilité à l’insuline (Khan et al., 2003).

• Fenugrec (Trigonella foenum-graecum) : contribue au fonctionnement normal du glucose et de l’insuline (Kim et al., 2023).
• Gingembre (Zingiber officinale) : aide à réduire la glycémie à jeun et l’HbA1c (: indicateur du taux moyen de sucre dans le sang) (Arzati et al., 2017).

Protéger sa glycémie, c’est protéger son cœur.

En équilibrant sa glycémie, on préserve aussi son système cardiovasculaire. Voici quelques réflexes clés :

• Surveiller régulièrement sa glycémie et/ou son HbA1c.
• Comprendre que des variations fréquentes peuvent être un signal d’alerte, même sans diabète.
• Adopter un mode de vie combinant : alimentation équilibrée + activité physique régulière + gestion du stress + sommeil réparateur + contrôle des autres facteurs (lipides, tension).
• En cas de facteurs individuels (surpoids, antécédents familiaux…), consulter un professionnel de santé.

Le lien entre glycémie et santé cardiovasculaire est indissociable : réguler l’un, c’est protéger l’autre.

Une gamme conçue pour vous accompagner

À l’occasion de la Journée mondiale de la glycémie, découvrez notre gamme de compléments alimentaires formulés pour vous aider à maintenir une glycémie équilibrée… et par la même occasion, un cœur en pleine santé. 

Biblio :

• Jenkins et al., 2021
• Hanssen et al., 2020
• El Hayek et al, 2021
• Bergdal et al., 2025
•  Kim et al., 2023
• Arzati et al., 2017
• Hulett et al., 2022
• Lerose et al., 2024