Cure détox après les fêtes : 5 conseils simples et naturels

Les fêtes de fin d’année et les repas copieux mettent notre organisme à rude épreuve. Résultats : fatigue, digestion plus lente, ballonnement… Il est temps de se reprendre en main et de commencer une cure détox !

Que se passe-t-il dans notre organisme après les fêtes ?

Après plusieurs repas copieux (souvent plus gras, plus sucrés et plus salés), il est fréquent de ressentir une digestion plus lente, une sensation de lourdeur ou des ballonnements. Ces désagréments sont liés au fait que certains aliments demandent plus de temps et d’énergie pour être digérés (1, 2).
La consommation d’alcool, quant à elle, sollicite davantage le foie, qui doit prioritairement métaboliser l’alcool. Lorsqu’elle s’ajoute à des repas riches, cette combinaison peut accentuer la sensation de fatigue (3, 4).

Que signifie « toxines » ? Comment sont éliminés les déchets ?

On parle parfois de « toxines », mais il s’agit le plus souvent de déchets produits naturellement par le corps, ainsi que de substances issues de l’alimentation que l’organisme transforme puis élimine. Ce processus se fait notamment grâce au foie, aux reins et aux intestins.

Les reins filtrent le sang et éliminent certains déchets via les urines, les intestins jouent un rôle via le transit, tandis que le foie transforme de nombreuses substances avant leur élimination.

Nos conseils « détox »pour aider à éliminer.

L’objectif d’une “détox douce” n’est pas de se priver, mais de soutenir ces mécanismes naturels avec des gestes simples.

1. Boire suffisamment

Boire 1,5 litre d’eau par jour permet de soutenir le fonctionnement des reins, aider le transit et améliorer le confort digestif (1).

2. Bouger un peu chaque jour

Une courte marche de 10 à 15 minutes, surtout après un repas, peut stimuler la digestion et réduire la sensation de lourdeur (5).

3. Retrouver un sommeil réparateur

Dormir 7 à 9 heures par nuit aide le corps à récupérer et limite la fatigue (6).

4. Miser sur une alimentation légère pour soulager votre digestion

Privilégiez les légumes riches en fibres : épinards, brocolis, artichauts.
Pensez aussi aux fruits faciles à digérer : pommes et agrumes.
Optez pour des cuissons douces (vapeur, papillote) et limitez autant que possible les aliments ultra-transformés et les sucres raffinés.

5. Plantes et solutions naturelles : un soutien possible

Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner l’équilibre digestif et le bien-être au quotidien :

– Élimination/drainage : artichaut, queue de cerise, pissenlit

– Confort digestif : fenouil, réglisse

Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée. En cas de traitement, grossesse ou pathologie, demandez conseil à un professionnel de santé.