Chute de cheveux en automne : pourquoi et comment y faire face ?

Notre cuir chevelu compte en moyenne 100 000 à 150 000 cheveux. Chacun d’eux naît, grandit puis tombe pour laisser place à un nouveau cheveu, selon un cycle en trois grandes phases :

Chaque cheveu suit son propre rythme, indépendamment de ses voisins. C’est pourquoi nous perdons des cheveux tous les jours, sans que cela se voie : perdre 50 à 100 cheveux par jour est tout à fait normal.

Avec les années, le cycle a tendance à raccourcir : les cheveux deviennent souvent plus fins et la chevelure moins dense. Chez la femme, les changements hormonaux de la ménopause y contribuent également.

Ce cycle pileux se déroule dans le follicule, la structure de la peau qui abrite la racine du cheveu. La perte d’un cheveu fait partie du fonctionnement normal du cuir chevelu : il est remplacé par un nouveau cheveu issu du même follicule, en phase de croissance active. Chez l’homme comme chez la femme, la densité capillaire évolue au fil des années, sans que ce phénomène soit une maladie.

La chute automnale s’explique d’abord par la synchronisation du cycle. Une étude suisse publiée en 2009, qui a suivi plus de 800 femmes pendant six ans, a observé que la proportion de cheveux en phase de repos atteint un pic en été. Or, la phase de repos dure environ trois mois : ces cheveux tombent donc à la fin de l’été et à l’automne.

L’origine de ce rythme saisonnier n’est pas totalement élucidée. Certains chercheurs évoquent un héritage de notre évolution, comparable à la mue chez les animaux, lié aux variations de durée d’ensoleillement. D’autres facteurs peuvent accentuer la chute :

• Les agressions de l’été : soleil, sel, chlore et chaleur fragilisent la fibre capillaire ;
• Le stress et la fatigue de la rentrée ;
• Une alimentation moins équilibrée pendant les vacances, ou au contraire un régime restrictif.

Cette chute est diffuse : les cheveux tombent de façon homogène sur tout le crâne, sans zone dégarnie. Elle dure généralement quelques semaines, puis les cheveux en phase de croissance prennent le relais.

L’étude suisse, publiée dans la revue Dermatology, évoque l’hypothèse d’un rôle de la lumière, dont la durée varie selon les saisons, et de la mélatonine, l’hormone qui régule les rythmes jour-nuit. Cette piste n’est pas démontrée. Aucun geste ne peut ralentir ou accélérer ce mécanisme naturel. Le résultat se constate avec le temps : la chute, parfois importante en apparence, s’atténue d’elle-même après quelques semaines.

Dans ces situations, un médecin ou un dermatologue pourra rechercher une cause : carence (en fer notamment), changement hormonal, stress important, choc émotionnel, régime trop restrictif, effet d’un médicament… Une prise de sang est parfois utile. Pour en savoir plus sur les chutes de cheveux qui sortent de l’ordinaire, consultez notre article Comprendre l’alopécie.

À retenir : une chute qui dure, qui s’intensifie ou qui survient en hiver sans lien avec la saison n’a pas la même cause qu’une chute saisonnière. Elle peut être liée à une carence, à un trouble hormonal, à une maladie ou à un traitement. Le diagnostic se pose en consultation, en médecine générale ou chez un dermatologue, qui tient compte de l’âge, des antécédents et de l’histoire de la chute. Des pellicules persistantes, avec démangeaisons ou rougeurs, signalent un problème du cuir chevelu distinct de la chute et relèvent aussi d’un avis médical.

Le cheveu est composé à environ 95 % de kératine, une protéine fabriquée dans le bulbe à partir d’acides aminés. Comme le bulbe est l’un des tissus qui se renouvellent le plus vite dans l’organisme, il a besoin d’un apport régulier en protéines, vitamines et minéraux. → découvrir la kératine

Acides aminés soufrés : méthionine et cystine

La kératine du cheveu est particulièrement riche en cystine, un acide aminé soufré. La cystine relie les chaînes de kératine entre elles par des « ponts soufrés » qui donnent au cheveu sa solidité et sa forme. → découvrir la cystine

La méthionine est un autre acide aminé soufré. Elle est dite essentielle, car l’organisme ne sait pas la fabriquer : elle doit être apportée par l’alimentation (œufs, poissons, viandes, produits laitiers, céréales). L’organisme peut ensuite l’utiliser pour fabriquer de la cystéine, la forme simple de la cystine. La vitamine B6 contribue d’ailleurs à la synthèse normale de la cystéine. → découvrir la méthionine

Zinc, sélénium et biotine

Ces trois nutriments contribuent au maintien de cheveux normaux.

• Zinc : il contribue aussi au maintien d’ongles et d’une peau normaux. On le trouve dans les huîtres, la viande rouge, les fromages affinés et les céréales complètes. → découvrir le zinc
• Sélénium : il contribue également au maintien d’ongles normaux. Sources : poissons, fruits de mer, œufs, abats.
• Biotine (vitamine B8) : elle contribue aussi au maintien d’une peau normale. Sources : jaune d’œuf, foie, légumineuses, fruits à coque, levure de bière.

D’autres nutriments complètent ce trio : le cuivre contribue à la pigmentation normale des cheveux, et les vitamines B2 et B3 au maintien d’une peau normale.

Ortie et levure de bière

L’ortie piquante (Urtica dioica) est une plante riche en minéraux, traditionnellement utilisée pour la beauté des cheveux et des ongles. On la consomme en infusion, en gélules, et même en soupe au printemps. → découvrir l’ortie piquante

La levure de bière est un micro-organisme naturellement riche en vitamines du groupe B, en protéines et en minéraux. C’est un complément traditionnel de la beauté des cheveux, de la peau et des ongles, qui se prend en paillettes sur les plats ou en gélules. →découvrir la levure de bière

Une alimentation variée, apportant suffisamment de protéines, reste la base. Les compléments alimentaires peuvent prendre le relais lorsque l’alimentation ne suffit pas ou à certaines périodes, comme le changement de saison.

Pendant la période de chute, mieux vaut traiter ses cheveux avec douceur pour limiter la casse :

• Laver avec un shampooing doux, à l’eau tiède plutôt que chaude, en massant le cuir chevelu du bout des doigts, sans frotter les longueurs.
• Démêler délicatement, en commençant par les pointes, de préférence sur cheveux secs ou avec un après-shampooing.
• Sécher en douceur : tamponner avec une serviette plutôt que frotter, et régler le sèche-cheveux sur une température tiède.
• Limiter les appareils chauffants (lisseur, fer à boucler) et les colorations rapprochées.
• Éviter les coiffures trop serrées (queue de cheval, chignon, tresses), qui tirent sur les racines.
• Couper les pointes abîmées par l’été : la chevelure paraît plus dense et plus nette.
• Masser le cuir chevelu quelques minutes, doucement, pour un moment de détente.

Contrairement à une idée reçue, se laver les cheveux souvent ne les fait pas tomber : les cheveux retrouvés dans la douche étaient déjà en fin de cycle et seraient tombés de toute façon.

Quelques mots sur les Laboratoires Ilapharm

Les compléments alimentaires Ilapharm sont fabriqués en France (sauf les capsules de courge par notre partenaire espagnol) et notre laboratoire est membre du Synadiet, le syndicat national des compléments alimentaires. Chez Ilapharm, la livraison est offerte à partir de 75 € d’achat. Chaque commande est traitée sous 24h et expédiée avec soin. Notre service client de qualité vous guide dans le choix de compléments alimentaires adaptés.

Combien de temps dure la chute de cheveux en automne ?

Elle dure en général quelques semaines. Si elle se prolonge au-delà de deux à trois mois, s’intensifie ou laisse apparaître des zones clairsemées, consultez un médecin.

Combien de cheveux perd-on par jour en automne ?

Habituellement, on perd 50 à 100 cheveux par jour. En automne, ce nombre peut augmenter temporairement, sans que cela soit inquiétant si la chute reste diffuse.

Les cheveux repoussent-ils après une chute saisonnière ?

Oui. Lors d’une chute saisonnière, la racine n’est pas abîmée : chaque cheveu tombé est remplacé par un nouveau cheveu en phase de croissance.

Quelle différence entre cystine et cystéine ?

La cystéine est un acide aminé soufré. Lorsque deux molécules de cystéine se lient, elles forment la cystine. Dans le cheveu, ces liaisons, appelées ponts disulfures, assurent la solidité de la kératine.

Quels sont les bienfaits de l’ortie piquante ?

L’ortie piquante est riche en minéraux et traditionnellement utilisée pour la beauté des cheveux et des ongles. Elle se consomme en infusion, en gélules ou en cuisine.

Quand commencer une cure pour les cheveux ?

Le changement de saison, à la fin de l’été ou en début d’automne, est un moment propice. Respectez la durée et la dose indiquées sur l’emballage, et demandez conseil à un professionnel de santé si vous suivez un traitement.

Sources

• Kunz M., Seifert B., Trüeb R.M. – « Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss », Dermatology, 2009 ; 219(2) : 105-110.
• Règlement (UE) n° 432/2012 établissant la liste des allégations de santé autorisées portant sur les denrées alimentaires.
• Société française de dermatologie – fiches d’information patients sur la chute de cheveux.

Les compléments alimentaires ne doivent pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré et d’un mode de vie sain. Cet article a une vocation informative et ne remplace pas l’avis d’un professionnel de santé.