Méditer, c’est bon pour la santé!

La méditation, clé de la longévité

La méditation est une pratique spirituelle permettant d’atteindre la paix intérieure en se mettant en contact étroit avec soi-même. Il existe différents types de méditation (transcendantale, de pleine conscience, par le dire, Zen…). De plus en plus d’études suggèrent que la méditation favorise le bien-être et améliore la santé mentale des seniors.

La Méditation permet de renforcer le système immunitaire à long terme, l’impact positif sur les douleurs physiques est réel. Elle atténue aussi les douleurs chroniques. Différentes études ont montré que la méditation limite le stress, l’anxiété et le risque de dépression permet de renforcer le système immunitaire à long terme, l’impact positif sur les douleurs physiques est réel.

La méditation est un remède imparable et naturel contre les insomnies et autres troubles du sommeil. La méditation a fait ses preuves en matière d’endormissement et de qualité de sommeil. Une étude scientifique a permis d’élucider certains mystères liés au sommeil et aux bienfaits de la méditation de pleine conscience. 24 personnes souffrant de problèmes de sommeil ont été choisis pour participer à un programme de méditation de pleine conscience. Les résultats obtenus auprès de cet échantillon montrent que la qualité du sommeil et la régularité de ce dernier a été clairement améliorée avec la méditation de pleine conscience.

Une pratique régulière de la méditation permet d’améliorer les performances cognitives jouerait un rôle dans le ralentissement du vieillissement cérébral. Elle augmente les facultés d’attention et de concentration, ce qui stimulerait efficacement la mémoire

La méditation a donc de multiples vertus tant sur le corps que sur l’esprit. Il existe de nombreux ouvrages et sites internet pour s’initier à la méditation et voir si cette pratique convient, chacun étant différent.

La méditation est une ressource de plus qu’il est facile de posséder pour affronter nos problèmes quotidiens, et renforcer jour après jour sa santé. N’hésitez plus, méditez.

Source :meditationkid.fr // ssinfo.fr/meditation-tous-les-bienfaits-dune-pratique-reguliere // capretraite.fr //institut.amelis-services.com