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Notre Sommeil

Un guide simple et pratique

ERIC JOANNES, sophrologue spécialisé dans les troubles du sommeil et le Dr ODILE JORON, médecin généraliste vous aident à décrypter les mystères du sommeil et vous familiarisent avec les différentes phases de votre vie nocturne.

Dans ce guide simple,pratique et concret :

• Vous trouverez des explications détaillées sur tous les troubles du sommeil, les insomnies,l’hypersomnie, le ronflement...
• Vous apprendrez à mieux écouter et réguler votre rythme de sommeil.
• Vous comprendrez mieux comment le sommeil évolue avec l’âge.
• Vous découvrirez ce que peuvent vous apporter la sophrologie et la photothérapie.

Mais aussi de nombreux autres conseils simples et pratiques qui vous aideront à mieux maîtriser votre sommeil pour retrouver des nuits calmes et encore plus réparatrices.

Nous sommes nombreux à être confrontés à des insomnies ou à d’autres troubles du sommeil et à nous poser des questions sur la façon d’y remédier. Peut-être êtes-vous du nombre ?

Eric JOANNES, sophrologue spécialisé dans les troubles du sommeil et le Dr Odile JORON, médecin généraliste ont conçu ce guide simple et concret, sous forme de 150 questions-réponses, pour apporter des réponses claires et précises aux questions que nous nous posons sur notre sommeil.

Ce guide vous aidera à mieux décrypter le sommeil et ses troubles. Vous comprendrez la nécessité d’écouter vos premiers signes d’endormissement et vous découvrirez l’importance d’adopter un rituel le soir avant de vous coucher. Vous apprendrez aussi à mieux écouter votre rythme biologique et à réguler votre temps de sommeil. Vous pourrez enfin vous approprier de nombreux conseils simples et pratiques pour créer des conditions favorables à un bon sommeil.

Sommaire du livre Notre Sommeil.

Chapitre I	Décrypter le sommeil
Chapitre II	Les stades de sommeil
Chapitre III	Ecouter son rythme de sommeil
Chapitre IV	Réguler son temps de sommeil
Chapitre V	L’évolution du sommeil avec l’âge
Chapitre VI	L’insomnie
Chapitre VII	L’hypersomnie
Chapitre VIII	Le ronflement et l’apnée du sommeil
Chapitre IX	Les autres troubles du sommeil
Chapitre XI	Dormir pratique
Chapitre XII	La sieste
Chapitre XIII	Bien se nourrir pour bien dormir
Chapitre XIV	Privilégier les activités adaptées
Chapitre XV	La sophrologie et le sommeil
Chapitre XVI	La luminothérapie et l’horloge biologique

Vous avez des questions, souhaitez en savoir plus sur la Sophrologie ? N'hésitez pas à contacter un des auteurs : www.sophro-ressources.fr

Prix : 12,00 € Le livre

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