La sieste permet non seulement de rattraper votre manque de sommeil mais procure également des bienfaits sur le plan cardio-vasculaire, métabolique et hormonal. Néanmoins attention à sa durée et au moment où elle survient dans la journée.

105. Quelle doit être la durée d’une sieste ?
La sieste courte, inférieure à 20 minutes, constitue une solution efficace contre la “dette de sommeil”. Elle permet de se reposer pendant la phase de sommeil lent léger, sans atteindre le sommeil lent profond.

106. A quel moment la sieste est-elle conseillée ?
Le début d'après-midi, après le repas, est un moment propice car il correspond à un cycle naturel de sommeil diurne, lié à la période de digestion. L'endormissement est en général rapide et cette sieste a des vertus réparatrices.

107. Quand est-elle déconseillée ?
Il est fortement déconseillé d'effectuer une sieste, même de courte durée, en fin de journée, entre 18h et 20h. Cette période est en opposition aux cycles diurnes, l'endormissement est physiologiquement difficile et risque de compromettre le premier cycle de sommeil nocturne.

108. La sieste peut-elle compenser une insomnie ?
Il est fortement déconseillé de faire la sieste en cas d'insomnie chronique. Cela diminue l'envie de dormir et risque d'accentuer les difficultés de sommeil nocturne.

109. Pourquoi faire la sieste ?
Les enfants font une sieste qui leur permet de retrouver leur énergie. Avec l’âge, le sommeil devient plus léger. Une sieste permet de retrouver son énergie pour la soirée. C’est le complément idéal à une nuit de sommeil.