49. Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est un sommeil de mauvaise qualité dû à des difficultés d'endormissement, à des réveils multiples dans la nuit ou encore à un réveil trop précoce le matin. On parle d’insomnie dès lors que l’on en ressent les répercussions sur sa vie quotidienne : difficulté de concentration, irritabilité, difficulté à exécuter des tâches habituelles.
50. Quelle est la fréquence de l’insomnie ?
Trois français sur quatre souffrent d'insomnie selon la SOFRES. Cette insomnie est sévère dans 9 % des cas.

51. Comment classe-t-on les insomnies ?
Liée à un évènement particulier, l’insomnie peut être transitoire ou occasionnelle. Elle peut disparaître lorsque la difficulté est surmontée ou s’installer sur des mois, voire des années, devenant alors une insomnie chronique.

52. Quelles peuvent être les causes de l’insomnie ?
L’insomnie passagère est liée à une difficulté de la vie : deuil, séparation, maladie... C’est en surmontant ces difficultés que l’on pourra régler le problème de sommeil qui lui est lié. Lorsque les difficultés sont plus profondes, liées à l’anxiété, la dépression, la prise de certains médicaments, une maladie chronique ou des troubles fonctionnels du sommeil, l’insomnie persiste. Il est donc très important d’identifier ce qui a créé l’insomnie.

53. Pourquoi une insomnie passagère peut-elle devenir chronique ?
Le passage de l’insomnie occasionnelle à l’insomnie chronique est délicat. L’anxiété liée à la crainte de ne pas dormir aggrave le problème en se juxtaposant aux causes initiales. Il faut alors traiter la cause première et rééduquer
le dormeur pour réduire son anxiété.

54. Quelles sont les conséquences de l’insomnie ?
Les trouble de la vigilance viennent affecter de nombreux aspects de la vie : la vie professionnelle ou scolaire peut ainsi être profondément perturbée. La vie sociale et familiale peuvent souffrir de l’irritabilité et du repli sur soi de l’insomniaque. Enfin, et surtout, les troubles de la vigilance font courir un risque vital au volant ou au travail pour le sujet et pour autrui.

55. La somnolence diurne est-elle le signe d'une maladie ?
La somnolence diurne excessive est toujours anormale mais elle ne traduit pas toujours une maladie. Le manque chronique de sommeil peut provoquer une somnolence. Certains médicaments contre la dépression, l'anxiété, l'allergie peuvent aussi provoquer de la somnolence.

56. Les états dépressifs et anxieux ont-ils un impact sur le sommeil ?
L'anxiété, le stress et la dépression sont à l'origine de plus de la moitié des insomnies. Chez l'anxieux, il s'agit le plus souvent de difficultés d'endormissement. La personne a du mal à se relaxer car beaucoup de pensées et de préoccupations surviennent au moment du coucher. En cas de stress, les difficultés prédominantes touchent la seconde moitié de nuit avec l'impression de somnoler à partir de 4 ou 5 heures du matin.

57. Que faire lors de difficultés d’endormissement liées à l’anxiété ?
Qu’il s’agisse d’anxiété passagère liée à un évènement précis, ou de nature psychologique plus profonde, il peut être utile de recourir à des méthodes de relaxation ou de psychothérapie pour diminuer son niveau d’anxiété.

58. Les réveils nocturnes sont-ils plus rares ?
Certaines personnes s’endorment en posant la tête sur l’oreiller mais se réveillent en pleine nuit sans pouvoir se rendormir.
Les réveils nocturnes de ce type sont parfois liés à une dépression latente qui doit être traitée pour retrouver un meilleur sommeil.

59. Que faire en cas d’insomnie ?
Une meilleure connaissance du sommeil permet d’améliorer la situation. Le respect des règles d’une bonne hygiène du sommeil, certaines approches non médicamenteuses et des thérapies comportementales permettent de gérer au mieux son sommeil.

60. Quand faut-il consulter ?
Si l’insomnie est liée à un évènement de la vie, il est bon de consulter dès lors que l’insomnie persiste après la résolution
du problème. Dès lors que l’on ressent les répercussions d’un manque de sommeil ou d’un sommeil qui n’est pas réparateur, il
ne faut pas hésiter à consulter un médecin afin de mettre à jour les raisons de ce mauvais sommeil.

61. Que faire avant de consulter ?
Avant de consulter pour somnolence diurne excessive, profitez d'une période de vacances de plus d'une semaine pour vous autoriser à dormir autant que vous le souhaitez et vérifiez que votre somnolence ne disparaît pas. Vérifiez aussi que dans les traitements que vous prenez habituellement, la notice n'indique pas un risque de somnolence.