43. Le sommeil évolue-t-il avec l’âge ?
Bien qu’on retrouve les mêmes stades de sommeil tout au long de la vie, leur organisation évolue au même titre que les autres fonctions physiologiques.

44. Comment évolue la quantité de sommeil ?
Le nouveau-né dort environ 16 à 17 heures par jour. A l’adolescence, la moyenne est de 9 à 10 heures et l'adulte dort en moyenne entre 7 h et 9 h. La durée totale de sommeil des séniors ne se raccourcit pas ou peu mais le sommeil devient plus léger et plus fragmenté. Parfois, la quantité de sommeil de la journée augmente avec des siestes plus ou moins prolongées au détriment du sommeil nocturne.

45. Comment varient les horaires de sommeil ?
L'adolescent se couche volontiers tard et récupère facilement en faisant la grasse matinée. Les sujets âgés, à l'inverse, se couchent souvent tôt et ont plus de difficulté à dormir le matin.

46. Comment évolue le sommeil lent profond ?
Il diminue de façon constante avec l'âge. Si à 10 ans le sommeil lent profond représente 30% du sommeil de l’enfant, chez adulte la moyenne est de 20 %. A 80 ans, il est exceptionnel de bénéficier encore d’un sommeil lent profond. Les éveils au cours du sommeil

sont plus fréquents et plus longs. Le réveil survient plus tôt.

47. Comment évolue le sommeil paradoxal ?
Très important à la naissance, il diminue beaucoup dès la première année de vie pour se stabiliser. Avec l’âge, sa répartition au cours de la nuit se modifie. Le sommeil lent profond diminuant, le sommeil paradoxal apparaît plus précocement et dure plus longtemps dans la première partie de la nuit.

48. Quelles sont les principales mesures d’hygiène du sommeil à respecter ?
En avançant en âge, le sommeil devient extrêmement sensible à toute modification environnementale. Le maintien d’une organisation stricte est une des règles les plus importantes pour un bon sommeil :

- se coucher à heure régulière
- réveil matinal fixé à la même heure quelque soit le sommeil de la nuit précédente.