89. Comment choisir son lit ?
Sommier à lattes ou à ressorts, matelas en mousse, en latex ou à ressorts, ferme ou souple : il n’y a pas de règle pour le choix d’un lit. L’important est de choisir un matelas qui s’adapte à son sommier et de choisir un lit adapté à sa morphologie.
Il peut être utile, lorsque la corpulence des conjoints est très différente, de relier ensemble deux matelas adaptés à chacun.

90. Un matelas ferme peut-il être confortable ?
C’est le garnissage recouvrant le matelas qui donne l’impression de confort et de moelleux sur un matelas. On peut donc parfaitement adopter une literie très ferme sans renoncer au confort. Il existe par ailleurs des matériaux qui épousent la forme du corps et retrouvent leur forme initiale lorsqu’ils ne sont plus sous la pression du poids.

91. Quelle est la durée de vie d’un lit ?
Sommier et matelas devraient être renouvelés tous les dix ans en moyenne. Il est certain cependant que l’usure d’un lit est également liée au poids des dormeurs. Dès que les dormeurs qui partagent le même lit ne peuvent plus profiter d’un sommeil reposant, il est nécessaire de changer le matelas.

92. Pourquoi faut-il changer les oreillers plus souvent ?

Les oreillers sont soumis à nos mouvements de tête toute la nuit. Par ailleurs, la transpiration, les cheveux, les sécrétions (salive, larmes, écoulement nasal) sont autant de facteurs contribuant à l’usure des oreillers. S’ils sont souvent lavables en machine, ils n’ont pas la résistance des matelas quant à leur élasticité.

93. Comment retrouver le gonflant d’un oreiller lavé en machine ?
L’idéal après le lavage en machine est de sécher l’oreiller dans un sèche-linge avec une balle de tennis. Celleci effectuera le battage pendant le cycle, redonnant tout son gonflant à votre oreiller. A noter : pas de cycle de séchage trop fort, au risque de voir le duvet ou les fibres synthétiques s’altérer avec la chaleur.

94. Peut-on être allergique au matelas en latex ?
Le latex contenu dans un matelas est recouvert de fibres naturelles de coton ou de lin. Aucune étude à ce jour n’a démontré l’intolérance à ces matelas de personnes allergiques au latex.

95. Faut-il retourner son matelas régulièrement ?
Il est recommandé de retourner son matelas régulièrement pour des raisons d’hygiène et aussi pour respecter les faces été/hiver lorsqu’elles sont spécifiées. Cela évite également l’usure du garnissage et la déformation induite par le poids du corps.

96. Y a-t-il une position idéale pour dormir ?
En soi, il n’y a pas de position idéale. Il est certain toutefois que la position de sommeil sur le dos favorise le ronflement.
Par ailleurs, il est bon de choisir son oreiller en fonction de sa position de sommeil, afin que le corps soit allongé dans une position naturelle, sans casser la nuque. Un oreiller très souple est utile si l’on dort sur le ventre. On le choisira plus ferme si l’on dort sur le côté pour respecter la courbe de la colonne vertébrale.

97. Quelle est la température idéale dans la chambre ?
La température idéale de la chambre se situe entre 17°C et 20°C. Une température plutôt fraîche favorise le sommeil.

98. Quelles sont les couleurs idéales pour la chambre ?
Tout est question de mesure et de bon sens. On parle aisément de couleurs froides plus calmes et de couleurs chaudes stimulantes. A cet égard, le rouge est une couleur particulièrement chargée d’énergie, le bleu plus reposant. L’important est de créer un environnement reposant pour son sommeil.

99. Les plantes vertes et les fleurs sont-elles bienvenues dans la chambre ?
Les plantes vertes et les fleurs absorbent l’oxygène, leurs senteurs sont parfois entêtantes et elles peuvent aussi être cause d’allergies. Autant les bannir de la chambre à coucher.

100. Faut-il dormir dans le noir ?
Il est préférable de dormir dans le noir. La lumière est un des facteurs de réveil et les paupières ne constituent pas
un écran suffisant. Avec l’âge, nous sommes plus sensibles aux bruits et aux lumières lors des micro-réveils qui interviennent entre
deux cycles de sommeil, autant ne pas les favoriser.

101. Quand utiliser des bouchons d’oreilles ?
Le bruit est le premier ennemi du sommeil. On peut agir sur certains bruits parasites, tel que le tic-tac d’un réveil, mais si vous subissez les ronflements de votre conjoint ou si vous vivez près d’une gare, il est difficile de supprimer l’origine des bruits.
Dans ces situations, les bouchons d’oreilles peuvent s’avérer utiles pour retrouver un bon sommeil.

102. La sonnerie d’un réveil est-elle adaptée ?
Ce n’est pas tant la sonnerie du réveil qui est traumatisante mais l’heure à laquelle on le programme. Si la sonnerie du réveil intervient dans une phase de sommeil profond, il y a de fortes chances pour que le réveil soit difficile. L’idéal est de programmer son réveil en fonction de ses phases de sommeil afin qu’il nous signale le moment du lever à une heure acceptable pour l’organisme.

103. Qu’est-ce qu’un simulateur d’aube ?
Le simulateur d’aube est un réveil lumineux qui imite le lever du soleil. En augmentant petit à petit l’intensité de ses rayons lumineux, cette lampe favorise un réveil plus naturel en phase avec notre horloge biologique. Elle peut également imiter le coucher du soleil pour favoriser l’endormissement.