Les 7 règles d'or d'une bonne mémoire

1 - Désencombrez-vous la mémoire.

Nous utilisons souvent notre mémoire comme un grenier où l'on entasse toutes sortes de vieilleries inutiles. Il est inutile de s'encombrer l'esprit de détails, de faits, de principes qui n'ont en réalité aucun intérêt. Un simple carnet d'adresses suffit à opérer un transfert profitable de ces informations parasites qui ne sont que très rarement utilisées.

2 - Evitez les ennemis de la mémoire.

En tête l'alcool qui, pris à forte dose peut provoquer des pertes de mémoire de quelques heures.

Puis le tabac : la nicotine à fortes doses perturbe l'action des neuromédiateurs au niveau du cerveau. Les goudrons et la fumée agressent les membranes pulmonaires, diminuant l'oxygénation du cerveau. Autant d'agressions qui perturbent l'activité cérébrale.

Enfin certains excès en café et thé conduisent à une exacerbation des émotions avec apparition d'agressivité souvent source de conflits avec les autres.

3 - Faîtes de la "Gym cérébrale".

De la même façon que l'on fait de la gymnastique pour entretenir sa forme physique, il est indispensable, passé 60 ans, et parfois même avant, de faire quelques exercices mentaux quotidiens : mots croisés, lecture, jeux de pions et de cartes, "les chiffres et les lettres" ou "questions pour un champion"... A vous de choisir...

4 - Favorisez les contacts avec les autres.

Pour exercer sa mémoire nous devons favoriser les contacts et les échanges avec les autres. L'isolement est un ennemi redoutable de la mémoire ; aussi, si cela s'avère nécessaire, nous devons recourir à toutes les solutions appropriées pour lutter contre les déficits visuels et auditifs : port de lunettes adaptées, opération, appareils acoustiques...

5 - Vivez avec vos souvenirs.

Nous avons tous des repères dans le temps et dans l'espace qui nous aident à fixer nos souvenirs. La famille, les amis, les voisins, mais aussi les lieux, les objets familiers, influencent nos propres souvenirs.

6 - Veillez à bien dormir.

C'est pendant la phase de sommeil profond que la mémoire se fixe. N'hésitez pas à recourir à des solutions simples comme des tisanes ou des compléments nutritionnels pour vous aider.

7 - Prenez des nutriments essentiels pour le cerveau...

Un complément nutritionnel comme NOOBRAL vous apporte des nutriments essentiels pour satisfaire aux exigences nutritionnelles du cerveau.

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