Le décalage horaire ou « jet lag » est dû à une désynchronisation des horloges biologiques. La mélatonine hormone du sommeil est conseillée à la dose de 0,5 à 5 mg au moment du coucher à la destination d’arrivée.

Pour les voyages vers l’est, difficiles à recaler, l’ exposition à la lumière solaire le matin est aussi recommandée.