» Sommeil http://www.ilapharm.com/blog Tue, 11 Oct 2011 13:51:21 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.3 en hourly 1 Passez des nuits calmes et réparatrices http://www.ilapharm.com/blog/passez-des-nuits-calmes-et-reparatrices/ http://www.ilapharm.com/blog/passez-des-nuits-calmes-et-reparatrices/#comments Tue, 11 Oct 2011 13:51:21 +0000 admin http://www.ilapharm.com/blog/?p=539 Passez des nuits calmes et réparatrices malgré le changement d’heure

Pour que votre organisme puisse se régénérer et se renforcer comme il se doit, il vous faut un sommeil réparateur et de bonne qualité.
Fin octobre, le 30 exactement, nous passons à l’heure d’hiver ! Les jours raccourcissent et les nuits sont souvent perturbées par ce décalage horaire. Pour certains, une petite
heure suffit à bouleverser leur rythme biologique. Pour d’autres, dont le sommeil est déjà fragile, le passage à l’heure d’hiver est un nouveau facteur de déséquilibre.
Pour passer des nuits calmes et réparatrices, profitez dès à présent de notre sélection Sommeil  :

Somnimag

Valériane BIO

Passiflore BIO

Milleperthuis BIO

]]> http://www.ilapharm.com/blog/passez-des-nuits-calmes-et-reparatrices/feed/ 0 VOYAGE ET DECALAGE HORAIRE http://www.ilapharm.com/blog/voyage-et-decalage-horaire/ http://www.ilapharm.com/blog/voyage-et-decalage-horaire/#comments Thu, 26 Feb 2009 09:21:21 +0000 admin http://www.ilapharm.com/complements-alimentaires/?p=68
Le décalage horaire ou « jet lag » est dû à une désynchronisation des horloges biologiques. La mélatonine hormone du sommeil est conseillée à la dose de 0,5 à 5 mg au moment du coucher à la destination d’arrivée.

Pour les voyages vers l’est, difficiles à recaler, l’ exposition à la lumière solaire le matin est aussi recommandée.

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