» Sommeil http://www.ilapharm.com/blog Thu, 20 May 2010 09:11:36 +0000 http://wordpress.org/?v=2.8.3 en hourly 1 VOYAGE ET DECALAGE HORAIRE http://www.ilapharm.com/blog/voyage-et-decalage-horaire/ http://www.ilapharm.com/blog/voyage-et-decalage-horaire/#comments Thu, 26 Feb 2009 09:21:21 +0000 admin http://www.ilapharm.com/complements-alimentaires/?p=68
Le décalage horaire ou « jet lag » est dû à une désynchronisation des horloges biologiques. La mélatonine hormone du sommeil est conseillée à la dose de 0,5 à 5 mg au moment du coucher à la destination d’arrivée.

Pour les voyages vers l’est, difficiles à recaler, l’ exposition à la lumière solaire le matin est aussi recommandée.

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