Passez des nuits calmes et réparatrices malgré le changement d’heure
Pour que votre organisme puisse se régénérer et se renforcer comme il se doit, il vous faut un sommeil réparateur et de bonne qualité.
Fin octobre, le 30 exactement, nous passons à l’heure d’hiver ! Les jours raccourcissent et les nuits sont souvent perturbées par ce décalage [...]

Le décalage horaire ou « jet lag » est dû à une désynchronisation des horloges biologiques. La mélatonine hormone du sommeil est conseillée à la dose de 0,5 à 5 mg au moment du coucher à la destination d’arrivée.
Pour les voyages vers l’est, difficiles à recaler, l’ exposition à la lumière solaire le matin est [...]